Os 4 Principais Exercícios Para Fazer Em Casa
Você gostaria que seu treino fosse curto, até no máximo 30 minutos, e ainda deixasse você com aquele corpo escultural fazendo com que perca todo aquele peso que vem lhe incomodando?
E se tivessem exercícios para fazer em casa mesmo, agradaria
você?
Eu tenho certeza que sim.
Existem grandes chances de você estar fazendo tudo errado e
o tempo que vem dispendendo para a academia estar sendo jogado fora, pois seu
peso não diminui e ainda fica de 90 a 120 minutos na academia, fazendo 1 hora
interminável de esteira que não vem dando resultado e em alguns casos o peso
ainda aumenta.
Pois é, por isso é muito importante que você preste atenção,
caso queira resultados de verdade para seu corpo.
Pois neste texto vou lhe mostrar quais são os exercícios
fundamentais e que não devem faltar em um treino, porque são eles que uso com
minhas clientes para dar-lhes resultados concretos e com certeza você poderá
usá-los em seus treinos e ter os mesmos ou ainda melhores resultados que minhas
alunas.
Para dar uma reforçada sugiro a leitura aqui no site do
artigo 4 Dicas De Uma Dieta Feminina Para Seguir A Risca.
Continue lendo esse texto até o final para saber por onde
começar e quais são os 4 exercícios revolucionários na arte de modelar corpos.
Além de tudo são exercícios para fazer em casa, no conforto
do seu lar!
Veja também: Como Ficar Com Uma Cintura Fina Igual As Musas
Da TV
4 Exercícios Para Fazer
Em Casa Mais Eficazes
Agachamento
Se existisse um pódio para os exercícios, esse estaria sem
sombra de dúvidas no topo, pois ele possui várias características benéficas e
uma delas é que as mulheres possuem 20-30 vezes menos quantidade de
testosterona se comparada aos homens e este hormônio é liberado com maior
facilidade através deste exercício.
Sabe por que é tão importante esse hormônio? Pra se ganhar o
bumbum tão sonhado e secar aquele culote que incomoda. Portanto o agachamento
deve estar em seu treino sim senhora.
agachamento
Flexão No Solo
O exercício
consistem em de joelhos (para iniciantes) e mãos no chão fazer uma flexão de
braços fazendo com que o rosto vá próximo ao chão e volte (alunos avançados
realizam o exercício somente com pés e mãos no solo)
Exercício
muito eficaz, pois ele auxilia e muito as mulheres, tanto fisiologicamente para
o emagrecimento quanto esteticamente para delinear o tríceps!
Explicando
de forma mais detalhada, e fisiologicamente falando ele age como o agachamento, pois a flexão atua em
três músculos prioritariamente peitoral (seios mesmo), tríceps (tchauzinho) e
deltóides (ombro).
flexão em
casa
Avanços ou Afundo
Esse
exercício sem sombra de duvidas também deverá comparecer em seu treino em casa,
pois além de ser muito eficaz em seu emagrecimento por exigir muito de seu
corpo na execução correta do movimento é um grande delineador de coxas e
glúteo.
O movimento
consiste em, com uma das pernas a frente e a outra atrás fazer com que seu
joelho quase encoste no solo, fazendo a flexão das duas pernas e retorne a
posição inicial.
exercício
Remada No
Trinco
Este
exercício é fundamental a sua prática em seu treinamento pois vai auxiliar para
o emagrecimento, melhorar sua estética aparentando afinar sua cintura, e se
acaso você possuir uma cifose (aquela postura que os ombros ficam a frente e
suas costas ficam arredondadas) vai auxiliar a corrigir também.
Ele consiste
em pegar uma toalha de banho e enrolar ela no trinco de uma das portas de sua
casa e segurando ela firmemente colocar seu corpo inclinado para trás e subindo
ele em direção a porta somente fazendo força em membros superiores.
Musculatura
de costas são um grande grupamento e treiná-las corretamente vai auxiliar a
acelerar a curva do seu emagrecimento, tornando sua rotina mais fácil, então é
um ótimo potencializado para perda de peso.
remada
Agora que você já sabe quais são os 4 exercícios
para fazer em casa fundamentais para se
atingir o peso ideal, que tal começarmos a treinar agora mesmo!?
Mesmo assim
fica uma grande dúvida no ar.
Como fazer
esses exercícios?
Em qual
sequencia devo realiza-los?
Quantas
séries fazer?
Quantas
repetições em cada série?
Sabendo de
todas essas objeções e dúvidas sobre como fazer seu treino em casa que criei o
TREINO HOLLYWOODIANO A Mágica de Emagrecer em Tempo Recorde, que vem quebrando
tabus referente ao emagrecimento e vem ajudando milhares de mulheres pelo
Brasil atingir o peso ideal.
Não seria maravilhoso imaginar que podemos chegar na frente do espelho e não sentir mais vergonha dos pneuzinhos que se sobre saem e ainda sem precisar por o pé pra fora de casa, sem gastar tempo com trânsitos e treinos demorados e ineficientes na academia?
Pois é
meninas com o TREINO HOLLYWOODIANO A Mágica de Emagrecer em Tempo Recorde isso
é possível então click no botão a baixo e saiba mais sobre o que eu estou te
dizendo.
